一、保持冷静

当发现配偶出现冷暴力倾向时，首先要保持冷静，避免情绪失控。这样才能理智地分析你们之间的矛盾所在。

二、深入分析

这时需要一张白纸和一支笔，将生活中可能引发配偶冷暴力的因素一一列出，包括最小的细节。也要考虑配偶的性格特点，了解是什么刺激他/她对你实施冷暴力。

三、坦诚交流

在平静的气氛下，分析好所有原因后，选择一个没有第三者在场的合适场合，公开而坦诚地进行沟通。如果是家庭内部矛盾或源自你的问题，这样的沟通有很高的概率解决问题。如果是配偶自身的问题，如外遇等，这样的沟通也有助于你了解真相，明确自己受委屈和失败的原因。

四、主动抉择

在分析过程中，你就应该做出决定。经过沟通后，你应更清楚如何取舍。从心理感受上讲，主动做出的选择比被动接受要好得多。对于由于对方造成的问题，你主动原谅可以显示你的大度，主动分手也能为你留出更多回旋的余地。

五、巧妙说服

感情的丧失可能使说服工作变得困难。用过去的爱情、家庭、父母、孩子以及财产和名誉等可能都无法打动对方。你的最佳选择是以体贴的形式帮助对方，如帮助策划与新人的交往、设计未来的生活等。这样做让对方感到措手不及，就像被别人挖苦讽刺时自我嘲笑一样，可能会突然发现你的聪明和通情达理，意识到对你的歉疚。通常情况下，这一策略成功的概率很高。

六、暂时分开

如果你们之间只是处于长时间的“冷战”阶段，那么暂时分开可能是一个好办法。可以选择暂时出差，但分开的时间不宜过长，最好不要超过一个月。回家后，避免分居，保持沟通。